गाजियाबाद। कोरोना के फैलाव को देखते हुए अतिरिक्त सावधानी की जरूरत है। बचाव बहुत जरूरी है। इसलिए घर के बाहर न निकलें। नियमित रूप से व्यायाम करते रहें। रसोई में मौजूद औषधियों का भी नियमित प्रयोग कर इम्यूनिटी को बेहतर बनाए रखने का प्रयास करें ताकि कोरोना के अलावा दूसरे संक्रमण भी आपके पास न फटक सकें। यह बातें क्षेत्रीय आयुर्वेद अधिकारी डा. अशोक कुमार राणा ने कहीं। उन्होंने बताया कि सबसे पहली जरूरत अपने आपको हाईड्रेट रखने की है इसलिए नियमित अंतराल के बाद थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहें। पीने के लिए नींबू और अदरक डालकर गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें तो बेहतर है। हल्का और संतुलित आहार लें।
डा. राणा ने कहा कि बेशक कोरोना की दूसरी लहर काफी तेज है लेकिन फिर भी 80 से 85 फीसदी केस माइल्ड यानी हल्के वाले हैं। यह लोग घर में रहकर भी अपना उपचार कर सकते हैं। कुछ सावधानियां रखकर और रसोई में मौजूद औषधियों का प्रयोग कर इन मामलों में संक्रमण से बचा भी जा सकता है। इसके अलावा रोजाना कम से कम आठ घंटे की नींद जरूर लें। प्रयास करें कि रात के दस बजे से सुबह चार बजे तक अवश्य सोएं। अच्छी नींद के लिए यह समय सबसे बेहतर माना जाता है। इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखने से कोरोना का खतरा 50 फीसदी कम हो जाता है।
डा. राणा के मुताबिक तला भुना खाने से परहेज करें। शीतल पेय बिल्कुल न लें। दिन में एक-दो बार हर्बल चाय अवश्य पिएं। नींबू और संतरे का इस्तेमाल करने से विटामिन सी की जरूरत पूरी होती रहेगी। रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए विटामिन सी जरूरी होता है। इसके अलावा रोजाना धूप जरूर लें ताकि विटामिन डी की पूर्ति होती रहे। रोजाना कम से कम एक बार गिलोय का काढ़ा पिएं। गिलोय भी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली होती है। इसके अलावा अदरक, काली मिर्च और तुलसी डालकर भी काढ़ा बनाया जा सकता है। हल्दी और लहसुन में एंटी वैक्टीरियल गुण होते हैं। हल्दी और काली मिर्च डालकर दूध पीने से संक्रमण से बचाव संभव है। हल्दी और काली मिर्च चार-एक के अनुपात में होनी चाहिए। तनाव से दूर रहने का प्रयास करें। तनाव किसी भी बीमारी के वेग को बढ़ा देता है। सोशल डिस्टेसिंग और मास्क का इस्तेमाल जरूरी है। यदि कोविड के लक्षण हों तो उत्तर प्रदेश सरकार की ओर से जारी की गई दवा लेने में देर न करें। प्रदेश सरकार की ओर से इस स्थिति में आईवर मैक्टिन-12 एमजी रोजाना सुबह को खाली पेट तीन दिन तक लेने की सलाह दी गई है। इसके अलावा एजिथ्रोमाईसीन-500 एमजी रोजाना सुबह खाने के बाद लेनी है। डॉक्सी-100 रोजाना सुबह-शाम सात दिन तक लें। क्रोसिन-650 रोजाना चार बार तक ले सकते हैं। इसके अलावा टेबलेट लिमसी-500 तीन बार और जिकोनिया-50 एमजी रोजाना दो बार दस दिन तक लें। यह दोनों गोलियां खाने से पहले लेनी है। विटामिन डी का सैशे सप्ताह में एक बार लें। इन दवाओं की किट का वितरण स्वास्थ्य विभाग की ओर से निशुल्क किया जा रहा है।
