Weight Loss Tips: मोटापा के कई कारण हैं, बढ़ते वजन को इस तरह करें कंट्रोल
नई दिल्ली। मोटापा से निजात पाने के लिए अनुशासित होना अनिवार्य है। इस दौरान जंक फूड से परहेज करें, सही दिनचर्या का पालन करें, रोजाना एक्सरसाइज और योग करें, कम से कम 8 घंटे जरूर नींद लें, तनाव से दूर रहें और संतुलित आहार लें। इन चीजों को फॉलो करने से आप बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। वहीं, जिद्दी पेट की चर्बी यानी बैली फैट को कम करने के लिए इन आसान टिप्स को जरूर फॉलो करें। आइए जानते हैं-
बढ़ते वजन को कंट्रोल करना आसान नहीं होता है। इसके लिए कठिन मेहनत करनी पड़ती है। मोटापा के कई कारण हैं। इनमें जंक फ़ूड का अत्यधिक सेवन, खराब दिनचर्या, अनुचित खानपान और तनाव प्रमुख हैं। यह एक आनुवांशिकी रोग भी है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और बैली फैट कम करना चाहते हैं, तो रिफाइन्ड कार्बोहाइड्रेट चीजों से परहेज करें। आसान शब्दों में कहें तो कोल्ड ड्रिंक, मिठाई, पास्ता, बिस्कुट समेत तली-भुनी चीजों का सेवन न करें।
रोजाना सुबह में खाली पेट मेथी पाउडर को एक गिलास पानी में मिलाकर सेवन करें। साथ ही आप रात में सोने से पहले एक मुठ्ठी मेथी के दाने को एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें। अगली सुबह को मेथी पानी पी लें और मेथी के दाने को चबाकर खा जाएं।
रोजाना लंच के समय अपनी दैनिक कैलोरी का 50 प्रतिशत खाने का प्रयास करें। वहीं, बाकी की कैलोरी शाम में सात बजे से पहले सेवन करें। विशेषज्ञों की मानें तो दोपहर के समय पाचन शक्ति तेजी से कार्य करती है।
गार्सिनिया कैंबोगिया का सेवन करें। इसमें हाइड्रोक्क्लोरिक एसिड होता है, जो वजन कम करने में सहायक माना जाता है। इसके सेवन से पाचन तंत्र मजबूत होता है, मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है और वजन कंट्रोल होता है।
रोजाना गुनगुना गर्म पानी पिएं। फिर चाहे गर्मी हो या सर्दी का मौसम। हर मौसम में बैली फैट को कम करने के लिए गुनगुना गर्म पानी पिएं।
अपनी डाइट में त्रिफला को जरूर शामिल करें। इसके सेवन से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाता है। इससे पाचन तंत्र सुचारू रूप से काम करने लगता है। इसके लिए एक चम्मच त्रिफला को गर्म पानी के साथ सेवन करें।
