नई दिल्ली। एक अच्छी और खूबसूरत त्वचा के लिए एक स्किन केयर रुटीन का पालन करना ज़रूरी होता है। जिसमें त्वचा की ऊपरी तौर पर देखभाल के साथ अंदर से सेहत बनाए रखने के लिए सही पोषण तत्व का सेवन, सही दिनचर्या और किसी तरह का व्यायाम शामिल होता है। त्वचा की खूबसूरती के लिए सभी अपने बजट के हिसाब से बेस्ट प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। जिससे ऊपरी तौर पर त्वचा में सुधार आ सकता है, लेकिन यह तब तक ही रहता है, जब तक आप प्रोडक्ट का इस्तेमाल करती हैं। लंबे समय तक ग्लोइंग और हेल्दी स्किन चाहिए, तो आपको सही चीज़ों का सेवन भी करना होगा।
सुबह उठते ही 2-3 ग्लास पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स निकल जाते हैं, जिसका असर साफ तौर पर त्वचा पर देखा जा सकता है। पानी की कमी से त्वचा रूखी और बेजान दिखने लगती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोज़ 5 लीटर पानी ज़रूर पीना चाहिए, ताकि शरीर से टॉक्सिन्स निकल सकें। जिससे पिंपल्स और एक्ने की समस्या भी दूर होती है।
ताज़ा फल और सब्ज़ियां सेहतमंद त्वचा पाने में मददगार साबित होती हैं, लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी ड्रिंक्स के बारे में जिनकी मदद से आप त्वचा में निखार पा सकती हैं। इसके लिए आपको अपनी सुबह की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक्स के साथ करनी होगी। सुबह-सुबह इन ड्रिंक्स को पीने से आपके मेटाबॉलिज़्म को मज़बूती मिलती है और आपका पेट बेहतर तरीके से साफ हो जाता है। अगर आप चाय के शौक़ीन हैं, तो रोज़ सुबह दूध वाली चाय की जगह, ग्रीन-टी पिएं। इससे न सिर्फ एक्ने की समस्या दूर होगी, बल्कि विटामिन-सी भी मिलेगा, जिससे त्वचा ग्लो करेगी और स्वस्थ रहेगी।
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में एक नींबू का रस और एक चम्मच शहद डालकर रोज़ाना पीने से आपकी सेहत को काफी फायदा पहुंच सकता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग गुण आपकी त्वचा में निखार लाने का काम करते हैं। शहद त्वचा को मॉइश्चराइज़ करने का काम करता है, जबकि नींबू में मौजूद विटामिन-सी त्वचा को ज़रूरी पोषण देता है।
फलों और सब्ज़ियों में विटामिन और कई पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है। जिसकी मदद से मुंहासों को रोका जा सकता है, त्वचा को स्वस्थ बनाया जा सकता है। इसके लिए सुबह खाली पेट- चुकंदर, गाजर, अनार, टमाटर, खीरा, संतरा, नींबू, आंवला, पालक आदि के जूस को पिया जा सकता है।
हल्दी एक पारंपरिक और आयुर्वेदिक औषधि है जो एंटीबायोटिक और एंटीवायरल एजेंट के रूप में काम करती है। हल्दी एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है। गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से आपको काफी फायदा पहुंच सकता है।
इसके अलावा खुद को फिट रखना चाहते हैं तो चिया सीड को करें डाइट में शामिल। इसमें कैल्शियम, विटामिन्स, प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो बच्चों से लेकर युवाओं और बुजुर्गों तक के लिए बेस्ट सप्लीमेंट है। फिट रहने का बेस्ट फंडा है चिया सीड। इस फूड में जितने पोषक तत्व हैं, उतने किसी फूड में मौजूद नहीं होते, इसीलिए इसे सुपर फूड के नाम से जाना जाता है।
इस फूड के स्वास्थ्य लाभों की बात करें तो यह वजन घटाने से लेकर याददाश्त बढ़ाने में भी मददगार है। यह फूड एनीमिया की बीमारी से निजात दिलाता है, साथ ही हड्डियों को मजबूत भी बनाता है। पाचन तंत्र को ठीक रखता है, बॉडी में स्फूर्ति भी बढ़ाता है। जिन लोगों का मोटापा बढ़ गया है वो चिया सीड का सेवन करें। इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, अगर डाइट कंट्रोल करना चाहते हैं तो इसका सेवन जरूर करें। इसे खाने से भूख कम लगती हैं और मोटापा पर कंट्रोल रहता है।
चिया सीड में मौजूद भरपूर मात्रा में प्रोटीन, ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर दिल से संबंधित कई बीमारियों का उपचार करता है।चिया सिड को फेस पैक के तौर पर इस्तेमाल किया जाए तो उम्र बढ़ने का स्किन पर असर कम दिखता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट एजिंग के प्रोसेस को कम करता है।
चिया सीड में अधिकतम संख्या में एटी-ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कई तरह की बीमारियों से शऱीर की रक्षा कर सकता है। इसमें ऐसे एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते है जो शरीर में फ्री रेडिकल बनने से रोकते है। शरीर की कोशिका में जब फ्री रेडिकल बनने लगते हैं तो यह कोशिका में मौजूद अणु को नष्ट करने लगते है जिससे शरीर में जल्दी एजिंग का प्रभाव दिखने लगता है और कैंसर जैसी कोशिका की वृद्धि होने लगती है। इसमें फाइबर भरपूर पाया जाता है जो पाचन तंत्र तो दुरुस्त रखता है। इसके सेवन से कब्ज और अपच की समस्या से भी निजात मिलती है।
