नई दिल्ली। जीरो फिगर चाहते हैं जीरो कैलोरी वाली डाइट का सेवन करें। डाइट में उन चीज़ों को शामिल करें जिनमें कैलोरी न के बराबर या फिर जीरो हो। आइए जानते हैं कि कैसे आप डाइट में लो कैलोरी वाले फूड्स को शामिल करके मोटापा कंट्रोल कर सकते हैं।
कोरोनाकाल में कोविड-19 वायरस से बचाव करने के लिए लोगों को ज्यादा समय घर में ही गुज़ारना पड़ा है, जिसकी वजह से लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई। नतीजा ज्यादा से ज्यादा लोगों का खा-खाकर टमी बाहर आ गया है। घर में रहकर लोगों का सारा ध्यान सिर्फ खाने-सोने और मोबाइल देखने पर रहा, जिसकी वजह से लोगों के वज़न में तेज़ी से इज़ाफ़ा हुआ है। आप भी बढ़ते मोटापे से परेशान हो गए है और अपना फिगर मेंटेन करना चाहते हैं तो सबसे पहले डाइट में बदलाव करें।
सभी हरी सब्जियों के मुकाबले केल में सबसे ज्यादा पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन-के से भरपूर केल में बेहद कम कैलोरी होती है जो सेहत को दुरुस्त रखने के साथ ही मोटापे को भी कंट्रोल करती है। केल का इस्तेमाल आप स्लाद, स्मूदी और सब्जी के रूप में कर सकते हैं।
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो समर फ्रूट तरबूज का सेवन करें। इसमें मौजूद पानी शरीर के टॉक्सिन्स और गंदगी को निकालकर आपकी भूख को कंट्रोल करता है। तरबूज में जीरो कैलोरी, एंटीऑक्सीडेंट और पानी की मात्रा अधिक होती है। तरबूज गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ वजन कम करता है।
ब्रोकली में विटामिन-ए, विटामिन सी, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड, फाइबर और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। रोज़ाना ब्रोकली का सेवन करने से वजन को कम किया जा सकता है। ब्रोकली खाने से दिल सेहतमंद रहता है, साथ ही आंखें और हड्डियां मजबूत होती हैं।
वजन कम करने में बेहद मददगार है चुकंदर। रोजाना चुकंदर का जूस पीने से आपकी बॉडी फिट रहेगी साथ ही वजन भी कंट्रोल रहेगा।
मशरूम में बहुत कम कैलोरी होती हैं। पांच सफेद बटन मशरूम में सिर्फ 20 कैलोरी होती है। मशरूम को खाने के बाद काफी देर तक भूख नहीं लगती है, इस कारण मशरूम वजन कंट्रोल करने में भी मदद करता है।
