नई दिल्ली। कोविड-19 संक्रमण के दौरान मरीज़ को कई तरह के लक्षणों का अनुभव होता है। इतना ही नहीं कोविड से ठीक होने के बाद भी कुछ ऐसे लक्षण हैं, जो लंबे समय तक परेशान करते रहते हैं। आइए जानें इन लक्षणों और इनके उपाय के बारे में:-
गंभीर थकावट या कमज़ोरी कोविड-19 का एक सामान्य लक्षण रहा है। कोविड-19 संक्रमण होने पर शरीर का इम्यून सिस्टम थक जाता है, जिसकी वजह से लंबे समय तक थकान महसूस होती रहती है। सांस लेने में तकलीफ कोविड का एक महत्वपूर्ण लक्षण है, जो इस बात का संकेत हो सकता है कि शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सकम हो गया है या अत्यधिक थकान। अगर आप आराम से सांस नहीं ले पा रहे हैं, तो इसका समय से इलाज न होने पर सीने में दर्द भी शुरू हो सकता है। ब्रेन फॉग यानी भ्रम एक ऐसा लक्षण है जो कोविड संक्रमण में बेहद आम है। पैर-हाथ या बदन का दर्द भी कभी कभी काफी दिनों तक महसूस होता है ।
मालूम हो कि WHO के मुताबिक कोरोना से ठीक हुए मरीज़ों को कमजोरी से उबरने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए। खाने में ताज़े फल, दल, बीन्स, हरी सब्जियां, मक्का, बाजरा, गेहूं और आलू का सेवन करना चाहिए। कोरोना से ठीक होने के बाद बॉडी को प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर डाइट लेने की जरूरत होती है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए पानी और लिक्विड चीज़ें लेना भी जरूरी है।
वैसे तो मरीज़ कोरोना से खुद ही रिकवर हो रहे हैं, लेकिन ठीक होने के बाद भी उनमें महीनों तक कमजोरी बनी रहने के मामले सामने आ रहे हैं। बॉडी में कमजोरी होने का सबसे बड़ा कारण है पौष्टिक आहार का सेवन नहीं करना है। आप भी कोरोना से रिकवर हो चुके हैं लेकिन बॉडी में कमजोरी बहुत है तो कुछ खास डाइट टिप्स को अपनाएं। खाने में उन चीज़ों को शामिल करें जिनमें विटामिन सी, डी, मिनरल्स और जिंक शामिल हो। यह तत्व बॉडी की कमजोरी को दूर करते हैं, साथ ही रिकवरी दर भी बढ़ा देते हैं। लाइट और पौष्टिक भोजन का सेवन करें। ठंडी और बासी चीजों से परहेज़ करें। जो भी खाएं वो ताज़ा खाएं।
कोरोना से ठीक होने के बाद आप सुबह खजूर, दो बादाम, मुट्ठी भर किशमिश और दो अखरोट जरूर खाएं। मेवे सूखे खाने से परहेज करें। इन सभी नट्स को रात को पानी में भीगो दें और सुबह उन्हें खाएं। यह सभी नट्स आपकी बॉडी को हेल्दी रखेंगे। सुबह जल्दी उठें और रात को जल्दी सोएं। जल्दी उठेंगे तो आप पॉजिटिव महसूस करेंगे। नींद आपको फिजिकल और मेंटली दोनों तरह हेल्दी रखती है। आपकी रिकवरी के लिए आपकी नींद बेहद जरूरी है। इम्यूनिटी इंप्रूव करने के लिए एक्सरसाइज़ करें। याद रखें की कोरोना से ठीक होने के बाद हल्की एक्सरसाइज करें, भारी भरकम एक्सरसाइज करने से परहेज करें। धीरे-धीरे वॉक से शुरूआत करें।
ठीक होने के बाद भी भी मास्क पहने और फिजिकल डिस्टेंसिंग का ध्यान रखें। ठीक होने के बाद एक हफ्ते बाद भी अपनी ऑक्सीजन लेवल, ब्लड प्रेश और बुखार जरूर चेक करें।
