नई दिल्ली। खाली पेट एक्सरसाइज करना ठीक है क्या? जानिए क्या कहती है रिसर्च। जिम में वर्कआउट करते हैं तो खान-पान पर विशेष ध्यान देने की जरूरत है। वर्कआउट करने वाले लोग वर्कआउट से पहले खाएं या बाद में खाएं यह जानना बेहद जरूरी है। आप जानते हैं कि सही मील लेने से कम समय में बेस्ट वर्कआउट रिजल्ट मिल सकता है।
आमतौर पर सुबह का वर्कआउट एक घंटे से ज्यादा का नहीं होना चाहिए, इसके लिए शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। यह ऊर्जा शरीर में ग्लाइकोजेन से आती है। यह ग्लाइकोजेन ग्लूकोज़ से आता है, जो शरीर की मांसपेशियां और लीवर में जमा रहता है। जब कोई वर्क आउट करता है तो शरीर इस ऊर्जा का इस्तेमाल करता है।
फ्लैट टमी पाने की ख्वाहिश हर महिला और मर्द को होती है। फ्लैट टमी पाने के लिए लोग घंटों जिम में एक्सरसाइज करते हैं, वेट लॉस डाइट लेते हैं तब भी मनचाही बॉडी नहीं मिलती। मोटापा बढ़ने के लिए हमारा लाइफस्टाइल और हमारी डाइट पूरी तरह जिम्मेदार है।
कुछ आसन ऐसे हैं जिसका असर लाभदायक होता है। चक्रासन आसन के रोजाना अभ्यास से पेट और कमर के एक्स्ट्रा फैट को आसानी से कम किया जा सकता है। इसे करते वक्त जांघों पर भी बहुत प्रेशर पड़ता है जिससे वहां की भी चर्बी तो कम होती ही है साथ ही वो टोन्ड भी होते हैं। चक्रासन करने से कमर मजबूत और लचीली बनती है। इस आसन को करने से फेफड़े हेल्दी और मजबूत रहते हैं। कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी पेट की समस्याओं से भी चक्रासन राहत दिलाता है। चक्रासन तनाव और अवसाद दूर करने में भी बहुत फायदेमंद है।
खाली पेट एक्सरसाइज करना ज्यादा फायदेमंद है और इससे ज्यादा फैट को घटाया जा सकता है। हमारी बेहद कोशिशों के बाद भी हमारे पेट की चर्बी कम नहीं होती और हमें मनचाही बॉडी नहीं मिलती। आप भी अपने बढ़ते पेट से परेशान हैं तो नाश्ते में अंडा शामिल करें। अंडा आपकी बॉडी को हेल्दी रखेगा, साथ ही दिन भर एनर्जी भी देगा।
अंडा एक ऐसा सुपर फूड है, जिसे खाने से प्रोटीन, कैल्शियम और ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलता है। प्रोटीन हमारे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है साथ ही कैल्शियम की कमी को भी पूरा करता है। इसके सेवन से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है। अंडे में मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर में अच्छे कॉलेस्ट्रोल यानी कि एचडीएल बनाता है।अंडे में कई पोषक तत्व होते हैं जैसे, प्रोटीन, बायोटिन, विटामिन डी।
