दौड़ती भागती ज़िंदगी में आगे निकलने के रेस में लोग इतना भागते हैं कि वह थक जाते हैं और सुस्त भी हो जाते हैं। अक्सर यह देखने में आता है कि साधन संपन्न अमीर व्यक्ति भी बुरी तरह मानसिक और शारीरिक थकान को महसूस करता है। जबकि उसके पास सुख प्राप्त करने के सभी अत्य-आधुनिक साधन उपलब्ध होते हैं। पर थकान के कारण वह अपने अंदर कार्य -शक्ति का अभाव महसूस करते हैं। इसके विपरीत आम आदमी, कठोर काम करके तथा कम पौष्टिक आहार लेकर जीवन यापन करने पर भी अपना जीवन सक्रिय रूप से जीते हैं। इससे स्पष्ट होता है कि काम की अधिकता या पौष्टिक भोजन के स्तर की कमी ही शारीरिक थकान का एकमात्र कारण नहीं है, बल्कि कुछ दूसरी बातें भी हैं, जो थकान उत्पन्न करती हैं और काम न करने की इच्छा पैदा करती हैं।
बहुत सी महिलाओं को आजकल के उतार-चढ़ाव वाले मौसम की वजह से, तो वहीं कुछ महिलाओं को प्री कोविड या पोस्ट कोविड सिंड्रोम की वजह से भी हर समय थकान महसूस होती है। यही नहीं अगर आपने घर या कार्यस्थल पर किसी दिन ज्यादा काम किया है या आपकी शारीरिक या मानसिक गतिविधियां आम दिनों की अपेक्षा किसी दिन अधिक होती हैं तो भी थकान होना आम बात है।
इसमें परेशान होने की कोई जरूरत नहीं है। हां, अगर बिना किसी कारण के आपको हर दिन थकान होती है तो जाहिर है कि आपकी दिनचर्या में, खानपान में या जीवनशैली में कुछ गड़बड़ी जरूर है। तो डॉक्टर से एक बार संपर्क जरूर करें।
इन उपायों से दूर कर सकते हैं अपनी थकावट-
रोजाना कम से कम सात-आठ गिलास पानी जरूर पिएं। इससे शरीर अच्छी तरह हाईड्रेट रहेगा। कई बार शरीर में पानी की कमी हो जाने पर भी हर समय थकान महसूस होने लगती है।
आहार विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा ऑयली व मिर्च-मसाले वाले खाद्य पदार्थो को अपने आहार में सीमित मात्रा में शामिल करें। इसके स्थान पर ऐसा भोजन करें, जो आसानी से पच जाए। अपना खानपान संतुलित रखें अर्थात आपके भोजन में कई प्रकार के अनाज शामिल हों। खासकर मोटे अनाजों को खानपान में स्थान अवश्य दें। ज्यादा शुगर वाले खाद्य पदार्थो का कम से कम सेवन करें।
इसके साथ ही कैफीनयुक्त चीजों का सीमित मात्रा में सेवन करें। स्वस्थ व सक्रिय रहने के लिए जरूरी है कि नमक का भी सीमित मात्रा में सेवन करें। नमक का अधिक सेवन नुकसानदेह होता है। खानपान में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों को शामिल करने से न केवल थकान दूर होती है, बल्कि शरीर विभिन्न प्रकार की शारीरिक और मानसिक समस्याओं से भी प्रभावित नहीं हो पाता है।
आहार विशेषज्ञों का कहना है कि अपने खाने में दूध और दूध से बने विभिन्न पदार्थो को भी शामिल करें। हर मौसम में आने वाले फलों की अपनी अलग खूबियां होती हैं। इसलिए विभिन्न प्रकार के मौसमी फलों का सेवन जरूर करें। इनसे शरीर के लिए आवश्यक बहुत से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं, जो थकान दूर करने में सहायक होते हैं। इसके साथ ही खीरा, नींबू, प्याज, पुदीना, अदरक, हरी मिर्च का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।
